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"冬季憂郁癥"困擾都市白領 "郁悶"正在流行

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新華網(wǎng)深圳1月6日電 入冬后,不少人明顯感覺到心情不如夏季“陽光”,常常感到情緒低落、睡眠不足、注意力不集中等。相關調(diào)查顯示,“郁悶”已成為一種季節(jié)病。 最近的醫(yī)療氣象學研究則把“郁悶”在冬季的加速流行這種現(xiàn)象歸因于“季節(jié)性情緒失調(diào)癥”或“季節(jié)性情感障礙”。 醫(yī)學專家介紹,季節(jié)性情緒失調(diào)癥是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙,多在秋冬季出現(xiàn),隆冬時節(jié)表現(xiàn)得更為突出,所以也被稱為“冬季憂郁癥”。 季節(jié)性情緒失調(diào)癥患者先有無精打采、乏力、失眠、易感“疲勞”等癥狀,繼而情緒低落、憂傷,對任何事都不感興趣;有的患者神情呆滯、慵懶少動,嚴重者會悲觀厭世。 專家指出,“冬季憂郁癥”多見于常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,以及平素對寒冷比較敏感的人。 美國哥倫比亞大學的心理學家也有調(diào)查指出,約3%的辦公室工作人員在冬季里會出現(xiàn)精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問題,這一現(xiàn)象在大城市中更為突出。女性比男性更容易患上冬季憂郁癥。在年齡介于20歲至40歲的患者中,患冬季憂郁癥的患者男女比例約為1∶4。 據(jù)《深圳商報》報道,專家介紹,冬季容易出現(xiàn)“憂郁癥”的原因是多方面的,但幾乎都與冬季特有的氣候有關。晝短夜長的冬季,日照時間的縮短,這是情緒憂郁的主要誘因。 專家建議,抵抗“憂郁癥”侵襲,首先要加強體育鍛煉。通過運動,體內(nèi)的新陳代謝加快,腎上腺素分泌增多,會使人情緒開朗、精神愉快。 二是注意身體營養(yǎng)平衡。在情緒低落時不妨飲點綠茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、改善心情的作用。 三是增加光照時間。冬季多曬曬太陽,多做戶外活動,對預防憂郁癥有很好的效果。同時室內(nèi)白天不要掛窗簾,晚間宜增加照明燈的亮度。 另外,當情緒低落時,專家建議不妨做做其他事情來分散注意力。如看書報、聽音樂,或找朋友聊天談心。當實在煩悶無法解脫時,還可找心理醫(yī)生咨詢。